그리운 날들

규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장질환과 2형 당뇨, 각종 만성질환의 위험을 감소시킨다. 반면 하루의 대부분을 앉아서 보내는 정적인 생활은 그 반대의 효과를 불러온다. 신진대사의 속도는 느려지고 만성질환 발병의 위험은 커진다. 앉아서 지내는 것이 신진대사에 악영향을 미치는 이유는 완전히 규명되지 않았다. 앉아있는 동안은 운동하지 않기 때문에 신진대사가 느려지는 것일까, 아니면 앉아있는 행동 자체가 우리 몸에 어떤 고유한 효과를 일으키기 때문일까. 전자의 경우라면 오랜 시간 앉아서 지냈더라도 운동을 하면 신진대사가 활발해지겠지만 후자라면 상황이 다를 수도 있다. 미국 오스틴 텍사스대학교의 연구진은 오래 앉아있는 행동 자체가 신진대사에 영향을 줄 수 있는지 확인하기 위한 실험을 실시했다. 연구진은 활동..

‘문자를 보내도 답을 보내지 않는 것을 보니 나를 우습게 생각하는 것이 틀림없어!’ ‘어제 소개팅한 남자 는 나에게 호감이 있었을까?’ ‘집에 오면 말 한마디 하지 않는 큰 아이는 도대체 무엇이 불만인가?’ 우리 는 매일의 일상에서 늘 상대가 어떤 마음을 가지고 있는지 궁금하다..

한눈에 나이가 어려 보이는 사람들도 대개 가까이서 보면 실제 나이가 드러나기 마련이다. 아무리 감추려고 해도 나이를 짐작하게 하는 눈가, 입가에 있는 잔주름이나 감추기 힘든 손등과 목에 있는 주름 앞에서는 ‘관리’하지 않는 한 실제 나이를 감추기가 쉽지 않다. 나이를 감추기 ..

시금치 사과 주스 카로틴, 비타민C, 철분이 풍부함으로 저항력을 길러주며, 빈혈에 효과적이다. 시금치 주스를 너무 많이 마시는 사람에게는 신장 결석이 유발되는 것이 아니냐 하고 염려되지만, 1회 100g 이라면 문제가 없다. 평지(유채)나 쑥갓 등 여러 가지로 바꿔 보는 것이 좋을 것이다. 시금치의 중요한 특징은 치아와 잇몸에 작용해서 치조농루를 방지하는 효력이다. 치조농루는 괴혈병의 경증형으로 특히 당근과 시금치의 혼합즙에 있는 원소가 체내에 부족하기 때문에 생긴다. 이러한 질병을 완전히 치료하려면 자연의 생식품, 즉 당근과 시금치즙을 충분히 먹으면 좋다. 십이지장궤양, 악성빈혈, 경련, 여러 가지 신경변성, 부신과 갑상선의 기능부전, 신경염, 관절염 등에 좋다. 영양소로는 카로틴, 비타민B1,B2,C..

비타민D가 풍부한 음식들 (대구간, 연어, 참치, 우유, 강화시리얼, 달걀, 버섯, 새우) 햇볕을 쬐는 것 외에 음식으로 비타민D를 섭취하는 방법을 알아볼까요? 다른 식품보다 비타민D의 함유량이 풍부해 먹는 것 만으로도 풍부한 비타민을 챙길 수 있는 마법같은 식재료들 입니다. 1. 대구간..

오이팩은 정말 피부에 수분공급을 해 줄뿐만 아니라 피부미백에도 상당한 도움을 주는 것은 사실 입니다. 당연히 여드름에도 좋아서 평소에 오이팩을 하면 여드름이 안나는 마법같은 효과를 볼수 있답니다~^^ ~ 첫번째 오이팩 만드는 방법 ~ 오이를 냉장고에 넣었다가 시원한 상태에서 꺼..

출처 :건강천사

손발 저린 이유,, 혈액순환이 문제가 아니다? “ 날씨가 추워지면 더 심해지는 손발저림, 하지만 이유는 딴데 있다?” 크리스마스가 코앞인데 날씨는 점점 더 추워지고 있어요 이렇게 날씨가 추워지니 자꾸 손과 발이 저린 증상이 나타나고 있습니다. 여러분은 괜찮으세요? 손발 저림은 노년층뿐 아니라 젊은 층인 20대부터 다양한 연령층과 스트레스를 많이 받는 직장인과 주부, 수험생에게도 나타납니다. 이유가 다양하지만 날씨의 영향을 받기도 하는데요 기온이 떨어지게 되면 손발에 분포된 말초혈관이 좁아져 손끝이나 발끝으로 혈액이 원활하게 공급되지 못하기 때문에 손발 저림현상이 심해진다고 전문의는 말하고 있습니다. 발저림, 단순한 혈액순환 문제가 아니다? 대부분의 사람들은 손발 저림 현상이 나타나면 혈액순환만 문제라고 ..

양파 끓이면 매운맛, 단맛으로 변해…다이어트식품으로도 유용 양파로 잼을 만들면 어떨까? 양파의 매운맛 때문에 먹기 힘들 것이라고 생각한다면 오산이다. 양파잼은 오히려 달다. 심지어 설탕보다 훨씬 더 달다. 양파를 끓이면, 매운맛을 내는 물질인 황아아릴이 프로필엘캅탄으로 변..

// 중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이 눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개 합니다. 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다. (1) 다음을 각각 3회 실시! . 9 ↔ 3 . 10 ↔ 4 . 2 ↔ 8 (2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그림. (12→3→6→9→12) 몇회 반복 후.. 시계 반대방향으로 다시 3회 반복함. (12→9→6→3→12)