현대질병..으로부터 우리몸 지켜내기

 근막통증후군 대처법

키보드의 적당한 높이는 팔꿈치가 90도 이상 구부러지지 않은 높이에 놓도록 하고, 회전의자나 등받이가 없는 의자는 피한다. 통증이 심할 때는 전문적인 치료를 통해 지속적으로 자세 교정을 받아야 한다. 이에 따른 치료법으로는 온습포, 전기자극 치료, 스트레칭 운동, 근육 강화 운동 등이 있다.

- 소화불량, 복푸팽만, 변비 대처법

소화불량의 원인은 과도한 스트레스와 잘못된 식습관에 있다. 하루 중 많은 시간을 앉아서 보내는 사람에게야 말로 소화불량 상태는 만성일 것. 하루에 30분씩 운동 및 산책은 소화기내 운동량을 촉진시키므로 아주 좋다. 되도록이면 탄산음료를 삼가하고 자극성 심한 음식과 소화하기 힘든 기름기가 많은 음식들은 피한다. 음식을 오래 씹어서 삼키는 습관을 기르도록 한다. 변비에는 마른 다시마, 요구르트, 잡곡밥, 과일 등이 좋다.

- 만성두통 대처법

머리쪽 질병과 증상은 1차적으로 목의 임파와 승모근을 풀어주는 운동, 마사지, 스트레칭 등으로 완화 시킬 수 있고, 궁극적으로는 하복부 이하 고관절 부위까지 순환이 잘 되어야 머리의 과부하 없이 몸 전체가 잘 순환할 수 있다. 스트레스는 만성두통을 유발할 수 있으니 될 수 있으면 편안한 마음가짐을 갖도록 노력해야 한다.