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장시간 오래 앉아 있은것이 위험한 이유 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장질환과 2형 당뇨, 각종 만성질환의 위험을 감소시킨다. 반면 하루의 대부분을 앉아서 보내는 정적인 생활은 그 반대의 효과를 불러온다. 신진대사의 속도는 느려지고 만성질환 발병의 위험은 커진다. 앉아서 지내는 것이 신진대사에 악영향을 미치는 이유는 완전히 규명되지 않았다. 앉아있는 동안은 운동하지 않기 때문에 신진대사가 느려지는 것일까, 아니면 앉아있는 행동 자체가 우리 몸에 어떤 고유한 효과를 일으키기 때문일까. 전자의 경우라면 오랜 시간 앉아서 지냈더라도 운동을 하면 신진대사가 활발해지겠지만 후자라면 상황이 다를 수도 있다. 미국 오스틴 텍사스대학교의 연구진은 오래 앉아있는 행동 자체가 신진대사에 영향을 줄 수 있는지 확인하기 위한 실험을 실시했다. 연구진은 활동.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 8.
정신과 의사들이 말하는.. ‘문자를 보내도 답을 보내지 않는 것을 보니 나를 우습게 생각하는 것이 틀림없어!’ ‘어제 소개팅한 남자 는 나에게 호감이 있었을까?’ ‘집에 오면 말 한마디 하지 않는 큰 아이는 도대체 무엇이 불만인가?’ 우리 는 매일의 일상에서 늘 상대가 어떤 마음을 가지고 있는지 궁금하다.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 6. 1.
나이 감추기 힘든 부위별 주름 관리요령 한눈에 나이가 어려 보이는 사람들도 대개 가까이서 보면 실제 나이가 드러나기 마련이다. 아무리 감추려고 해도 나이를 짐작하게 하는 눈가, 입가에 있는 잔주름이나 감추기 힘든 손등과 목에 있는 주름 앞에서는 ‘관리’하지 않는 한 실제 나이를 감추기가 쉽지 않다. 나이를 감추기 .. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 17.
빈혈이 있는 여성에게 좋은 시금치 사과 주스 카로틴, 비타민C, 철분이 풍부함으로 저항력을 길러주며, 빈혈에 효과적이다. 시금치 주스를 너무 많이 마시는 사람에게는 신장 결석이 유발되는 것이 아니냐 하고 염려되지만, 1회 100g 이라면 문제가 없다. 평지(유채)나 쑥갓 등 여러 가지로 바꿔 보는 것이 좋을 것이다. 시금치의 중요한 특징은 치아와 잇몸에 작용해서 치조농루를 방지하는 효력이다. 치조농루는 괴혈병의 경증형으로 특히 당근과 시금치의 혼합즙에 있는 원소가 체내에 부족하기 때문에 생긴다. 이러한 질병을 완전히 치료하려면 자연의 생식품, 즉 당근과 시금치즙을 충분히 먹으면 좋다. 십이지장궤양, 악성빈혈, 경련, 여러 가지 신경변성, 부신과 갑상선의 기능부전, 신경염, 관절염 등에 좋다. 영양소로는 카로틴, 비타민B1,B2,C.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 7. 22.
내 몸에 필요한 비타민 D 비타민D가 풍부한 음식들 (대구간, 연어, 참치, 우유, 강화시리얼, 달걀, 버섯, 새우) 햇볕을 쬐는 것 외에 음식으로 비타민D를 섭취하는 방법을 알아볼까요? 다른 식품보다 비타민D의 함유량이 풍부해 먹는 것 만으로도 풍부한 비타민을 챙길 수 있는 마법같은 식재료들 입니다. 1. 대구간.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 7. 16.
울긋불긋 여드름에 좋은 여러가지 팩 오이팩은 정말 피부에 수분공급을 해 줄뿐만 아니라 피부미백에도 상당한 도움을 주는 것은 사실 입니다. 당연히 여드름에도 좋아서 평소에 오이팩을 하면 여드름이 안나는 마법같은 효과를 볼수 있답니다~^^ ~ 첫번째 오이팩 만드는 방법 ~ 오이를 냉장고에 넣었다가 시원한 상태에서 꺼.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 6. 7.
" 적당한 운동은 불을 끄는 소방관 " 출처 :건강천사 공감수 0 댓글수 0 2012. 12. 31.
손, 발이 저린 이유 아십니까? 손발 저린 이유,, 혈액순환이 문제가 아니다? “ 날씨가 추워지면 더 심해지는 손발저림, 하지만 이유는 딴데 있다?” 크리스마스가 코앞인데 날씨는 점점 더 추워지고 있어요 이렇게 날씨가 추워지니 자꾸 손과 발이 저린 증상이 나타나고 있습니다. 여러분은 괜찮으세요? 손발 저림은 노년층뿐 아니라 젊은 층인 20대부터 다양한 연령층과 스트레스를 많이 받는 직장인과 주부, 수험생에게도 나타납니다. 이유가 다양하지만 날씨의 영향을 받기도 하는데요 기온이 떨어지게 되면 손발에 분포된 말초혈관이 좁아져 손끝이나 발끝으로 혈액이 원활하게 공급되지 못하기 때문에 손발 저림현상이 심해진다고 전문의는 말하고 있습니다. 발저림, 단순한 혈액순환 문제가 아니다? 대부분의 사람들은 손발 저림 현상이 나타나면 혈액순환만 문제라고 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 12. 7.
설탕보다 50배 달콤한 ‘양파잼’ 만들기 양파 끓이면 매운맛, 단맛으로 변해…다이어트식품으로도 유용 양파로 잼을 만들면 어떨까? 양파의 매운맛 때문에 먹기 힘들 것이라고 생각한다면 오산이다. 양파잼은 오히려 달다. 심지어 설탕보다 훨씬 더 달다. 양파를 끓이면, 매운맛을 내는 물질인 황아아릴이 프로필엘캅탄으로 변.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 11.
눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동 // 중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이 눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개 합니다. 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다. (1) 다음을 각각 3회 실시! . 9 ↔ 3 . 10 ↔ 4 . 2 ↔ 8 (2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그림. (12→3→6→9→12) 몇회 반복 후.. 시계 반대방향으로 다시 3회 반복함. (12→9→6→3→12) 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 1.
[스크랩] ▷ 안구 건조증에 좋은 음식. 출처 : 마음이 꽃이라면 말은 향기겠지요. 글쓴이 : 오치골 아저씨 원글보기 메모 : 공감수 0 댓글수 0 2012. 2. 19.
생활속의 건망증 예방 자꾸만 깜빡깜빡하는 건망증, 뇌에 집중력이 떨어지면 건망증에 노출되기 쉽다. 이런 건망증을 줄이려면 뇌에 적절한 자극을 줘야 한다. 건망증 줄이는 생활습관 무엇이 있을까? 과음은 NO! 소량음주는 OK! 뉴질랜드 오클랜드 대학교 의과대학 연구팀은 하루 한두 잔의 와인이 기억.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 2. 8.
깻잎에 치매 예방 성분 함유 ▲ 농진청,로즈마린산 로즈마리 보다 7배 함유 밝혀내 깻잎에 치매예방 성분이 다량 함유돼 있다는 발표다. 농촌진흥청(이하 농진청)은 국내에서 육성재배되고 있는 들깨잎 에는 뇌세포 대사기능을 촉진해 학습능력 향상 및 기억력 감퇴를 예방하고 스트레스를 줄여주는 로즈마린산(rosmarinic acid)과 가바 성분이 다량 함유돼 있다고 19일 밝혔다. 이번에 농진청 두류유지작물과에서 들깨잎에 들어있는 생리활성물질인 로즈마린산과 가바 성분을 분석한 결과 들깨잎에는 항산화작용, 항염증 및 치매예방 효과가 있다고 알려진 로즈마린산 성분이 다량 함유돼 있는 것으로 밝혀졌다. 또 성분 함량은 마른 잎 1g 당 76mg/g으로 로즈마리 11mg/g보다 약 7배나 많은 것으로 나타났다. 로즈마린산은 주로 박하, 스피아민트.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 7.
요즘 심장돌연사 급증 심장돌연사의 원인 심근경색증, 젊은 환자도 늘고 있다... 몇 년 전 인기 가수 ‘거북이’ 임성훈(당시 38세)가 집에서 돌연사한 상태로 발견돼 세간을 놀라게 한 것을 기억할 것이다. 그의 사인도 급성심근경색이었다. 임씨는 한때 몸무게가 110㎏을 넘는 비만이었고, 3년 전에도 심.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 1. 4.
겨울철 몸이 얼굴보다 빨리늙는다 겨울, 몸이 얼굴보다 더 빨리 늙는다! 보디 안티에이징(보습에 신경을...) 이제껏 얼굴만 편애했다면 그보다 먼저 노화가 시작되는 보디에 집중해야 한다. 특히 요즘처럼 건조한 겨울철에 몸이 건조하다 못해 가렵기까지 하고 점점 탄력이떨어지고 있다면 본격적인 보디 노화의 신호다. .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 10. 2.
가을철 눈가에 주름 관리법 얼굴에서 피곤도와 노화도를 가장 먼저 알아볼 수 있는 눈. 퉁퉁 붓는 것은 물론이고 다크서클로 칙칙해지는 등 바로 티가 난다. 거기다 시간에 따라 늘어가는 노화의 상징, 자글자글한 잔주름은 찬바람이 불면 더 눈에 띈다. 눈가에 탄력을 부여하는 가을철 집중 관리법을 배워보자~ 1 눈가를 보호하라 얼굴에서 노화의 징후가 가장 먼저 나타나는 곳은 눈가 피부로, 하루에 1만 번 이상 깜빡이기 때문에 민감하고 연약하다. 또 다른 얼굴 조직에 비해 3~10배 가까이 얇다. 나이가 들면서 중력에 의해 쌍꺼풀 라인 위쪽의 피부가 처지기도 하고, 눈 아래 볼록하게 나온 아이백 부분이 처지면서 퀭한 인상을 주기도 한다. 사람의 첫인상을 좌우하는 눈. 아이 케어는 빠르면 빠를수록 좋다. 2 똑 소리 나는 아이크림 사용법과 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 10. 1.
[스크랩] 손의 건강<펌> 손의 건강 1. 손이 건강한 사람이 머리도 좋다. 손은 인체에서 가장 섬세한 동작과 감각을 가지고 있다. 손은 진화를 계속하면서 인류문명의 개척자인 동시에 산 증인이며 손을 통해 예술을 창조하기도 한다. 손에는 수많은 미세 혈류가 분포되어 있으며 모든 신체 조직과 연결된 신경을 이용해서 움직.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 9. 11.
나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법 겉보기에 30대 같은 50대도 있고 반대로 50대처럼 보이는 30대도 있다. 하지만 얼굴이 어려 보이는 게 신체 건강과 활력을 말하는 것은 아니다. 몸이 젊어야만 건강한 것이다. 내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 도움 주신분 서울대학교 보건대학원 이승욱 교수(前 대학원장), 경희대 강남한방병원 생활의학센터 이창훈 교수. 을지대학병원 가정의학과 박종남 교수.비뇨기과 우승효 교수. 경북대학교 의과대학 예방의학과 이성국 교수(학과장). * '생활 속에서 실천하는 젊어지는 방법 ' 노화는 나이가 들어감에 따라 세포와 조직 단위에서 발생하는 퇴화를 말한다. 보통 발달 과정이 끝난 직후인 20대 전후부터 노화가 시작된다. 이는 몸에서 파괴가 일어나기 때문인데, 파괴를 일으키는 가장 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 8. 20.
인진쑥의 효능 1. 위장이 튼튼위장 점막내의 피의 흐름을 좋게 하기 때문에 위장이 튼튼해지고, 식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 또한 동아제약의 연구에 의하면 백령도 싸주아리 쑥에는 위장치료 신물질이 들어있다는 것이 밝혀졌습니다. 오직 약쑥에만 위점막을 보호하는 신물질이 들어 있기 때문에 학계에서도 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 7. 7.
다~~ 같이 흔들어봐~ 공감수 0 댓글수 0 2011. 7. 2.
체지방 줄이는 비결 공감수 0 댓글수 0 2011. 6. 19.
[스크랩] ♣여자 연애인 20의 포얀피부관리법 ♣ 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 고소영 - 바나나 팩으로 피부에 영양을 듬뿍 줘요. 나이를 먹지 않는 것 같은 고소영의 싱싱한 피부 탄력은 바나나에서 비롯된 것이라고. 잘 익은 바나나의 당분과 비타민 E는 바로 피부를 늙지 않게 하는 성분. ① 바나나는 으깨어 꿀과 밀가루를 섞는다. .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 6. 5.
발 마사지 발에는 신체의 각 기관에 상응하는 반사구와 반사혈이 집중돼 있다고 한다(右). 부부가 집에서 서로 발 마사지를 해주면 굳이 전문샵을 찾을 필요가 없다(위 큰 사진). 마사지를 받기 전에는 따뜻한 물에 발을 깨끗이 씻는다(左). 1. 전용 오일과 크림을 두 손에 바르고 발 뒤꿈치를 감싸듯이 잡고 흔들.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 5. 21.
자외선 차단제 알고 바르자 '봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다'는 속담이 있다. 그만큼 봄 햇살은 따가운 것을 의미한다. 적당한 햇볕은 몸에 긍정적인 효과를 주지만, 자외선은 피부 깊숙이 침투해 피부의 탄력을 파괴하고 피부 노화를 불러 기미 등을 생성한다. 피부암을 발생시킬 수도 있다. 오전 10시부터 오후 4.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 4. 25.
[스크랩] 전신 살빼기 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전.. 공감수 0 댓글수 0 2011. 4. 9.
상추를 이용한 천연 미용 상추에는 피부 미백과 트러블 해소에 효과적인 비타민 C와 피부 세포의 재생을 돕는 비타민 A가 풍부하게 들어 있다. 수분도 많이 함유되어 있어 피부를 맑고 촉촉하게 가꿔주는 상추로 간편하면서도 다양한 팩을 만들어보자. 상추는 95%가 수분으로 이루어져 있어 피부를 윤기 있고 촉촉하게 가꾸는 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 1. 30.
각질제거로 겨울철 피부건강 지키자 봄,여름,가을,겨울 상관없이 각질이 생기지만 겨울엔 특히 건조한 날씨때문에 육안으로 각질이 잘 보여서 특히나 신경을 써야 한다. 각질은 불필요한 피부조직이 떨어져 피부에 남아있는 현상이다. 평균적으로 28일이 지나면 각질이 피부에서 떨어져 나가지만 그전에는 피부에 붙어있으므로 피부가 .. 공감수 0 댓글수 0 2011. 1. 28.
[스크랩] 피부가 고마워하는 천연 화장품 27가지 피부가 고마워하는 천연 화장품 27 재료비 0원, 만드는 시간 3분! 흔히 먹는 우유, 오이, 달걀, 녹차, 흑설탕은 피부에도 약이 되는 ‘효자’ 식품이다. 요리 후 남은 재료를 이용해 천연팩·스킨·클렌저 등 천연화장품을 만들어보자. 돈 한푼 들이지 않고 고급 에스테틱 다녀온 듯한 피부로 가꾸고 싶은.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 6. 19.
남은 우유 버리지 마세요.. ○ 미용에 이용 박피 효과 우유가 약간 상했더라도 버리지 말자!! 우유에는 보습 효과를 비롯하여 세안할 때나 샤워할 때 사용하면 박피 효과도 있고 얼굴에 난 잡티를 없애기도 한다. ○ 각질 제거하기 우유를 미지근하게 데워 세안 마지막 단계에서 가볍게 얼굴을 닦아낸 후 물로 마무.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 4. 27.
서태후의 피부 미용법..?? 중국 청나라 말기의 황후 서태후는 당시의 실질적 권력자로서 정치, 사회, 외교적으로 중국에 큰 영향을 끼친 인물이다. 그러나 중국의 굵직한 근대사에 등장하는 그의 모습 중 잘 알려지지 않은 사실이 있는데, 바로 서태후가 황궁에서 둘째가라면 서러울 피부 미인이었다는 사실이다. 1835년에 태어.. 공감수 0 댓글수 0 2010. 2. 5.

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