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장시간 오래 앉아 있은것이 위험한 이유 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고 심장질환과 2형 당뇨, 각종 만성질환의 위험을 감소시킨다. 반면 하루의 대부분을 앉아서 보내는 정적인 생활은 그 반대의 효과를 불러온다. 신진대사의 속도는 느려지고 만성질환 발병의 위험은 커진다. 앉아서 지내는 것이 신진대사에 악영향을 미치는 이유는 완전히 규명되지 않았다. 앉아있는 동안은 운동하지 않기 때문에 신진대사가 느려지는 것일까, 아니면 앉아있는 행동 자체가 우리 몸에 어떤 고유한 효과를 일으키기 때문일까. 전자의 경우라면 오랜 시간 앉아서 지냈더라도 운동을 하면 신진대사가 활발해지겠지만 후자라면 상황이 다를 수도 있다. 미국 오스틴 텍사스대학교의 연구진은 오래 앉아있는 행동 자체가 신진대사에 영향을 줄 수 있는지 확인하기 위한 실험을 실시했다. 연구진은 활동.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 3. 8.
몇 사람일까? 몇사람일까? 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 19.
[스크랩] 어떤 궁합과도 맛있다~만능 소고기 미나리구이 11월의 의미를 음식으로 표현한 미나리 소고기말이 구이 한 사람 여기 또 한사람, 둘이 모여 11이 되었나.. 서로가 기대 서고 나란히 나란히 다가 서있네. 조화와 균형을 이루고 올곧은 모습으로 다가와 돌아가기엔 너무 많이 와버린 삼백여 나날들, 그 첫 휴일에 떨어지는 단풍을 봅니다. 삭풍한설은 아니어도 불어오는 바람이 차가워 모탁불을 피우기 좋은 날씨입니다. 참나무 장작개비에 솔잎모아 불 피우면 가을 향기가 물씬 날것만 같습니다. 단풍으로 곱게 물든 운치있는 풍경을 바라보며 11월이 주는 형상들을 꿈꾸는 대로 만들어 보았습니다. 미나리소고기말이에 빨간 양념을 입혀 구워내니 깊어가는 가을 속으로 추억여행을 떠나고 싶네요. 재료 소고기250g,미나리2줌,포도씨유,소금 약간씩,물2숟갈. * 소고기 밑간양념:.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 11. 5.
[스크랩] 고등어 진액 만드는법 고등어조림 만드는법,고등어 초절임회,고등어구이 요리법,만물상 고등어진액 만드는법 고등어 좋아하시나요? 저는 고등어 특유의 비린맛때문에 오히려 다른 생선을 더 즐겨먹는 편인데요.비린내 없이 고등어 조림 만드는법과 고등어 초절임회 만드는법 그리고 누구나 집에서 간편하고 쉽게 할 수 있는 고등어구이 요리법까지 만물상에서 고등어로 할 수 있는 다양한 음식들을 소개해줬는데요.그래도 그 중 으뜸은 아무래도 만물상 고등어진액 만드는법이 아닐까? 싶습니다.기존의 진액 만드는것 많이 봤지만 고등어로 진액을 만들다니? 조금 생소하기는 하지만 고등어진액이 효과가 그렇게 좋닥 합니다. 고등어조림 만드는법 알아두기 전 고등어 고르는법부터... 고등어 구입할때 어떤걸로 구입하세요.등이 푸른것을 우선 확인하셔야하는데요.고등어 경우.. 공감수 0 댓글수 0 2018. 5. 13.
[스크랩] 반전! 어른들이 더 좋아해...가래떡강정 방학인 아이들을 위한 가래떡강정 방학을 해서 아이들이 집에 있다보니 집집마다 아이들 먹거리 때문에 걱정이 많은것 같아요. 어린이를 위한 간식을 좀 만들어서 포스팅 해달라는 부탁이 있어 만들어본 가래떡강정 입니다. 지난해 농사지어 보내준 쌀도 아직 남았고 평소에 친분이 있는 병원 원장님께서 쌀 20kg을 가지고 오셔서 쌀부자가 되었습니다. 날씨가 너무 더워 바구미가 생기면 어쩌나 싶어 가래떡을 만들어 이웃분들과 나눔을 했습니다. 그리고 남은 가래떡으로 방학맞은 아이들을 위한 매콤달콤한 강정을 만들었습니다. 가래떡에 매콤함을 더했더니 어른들이 더 좋아할것 같네요. 재료 가래떡2줄,견과류1줌,포도씨유,통깨 약간씩. 강정양념: 고추장2숟갈,매실청,올리고당3숟갈씩, 토마토케첩1숟갈.(기호에 따라 가감하세요.) 만.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 8. 9.
[스크랩] 김치의 명인이 알려주는~아삭한 오이소박이 김치명인의 매콤한 오이소박이 계절의 여왕답게 5월은 여러가지로 불리고 있지요. 가정의 달, 장미의 계절은 기본이고 52의 계절이란 말도 있더군요. 유년의 추억속에 오이는 여름식품이었는데 비닐하우스에서 재배되는 오이가 일반화되면서 지금이 가장 많이 출하되고 있나 봅니다, 김치 명인이 알토란에서 공개한 반반 오이소박이가 인터넷에서 인기리에 퍼나르기가 이루어지고있네요. 명인의 비법에는 무언가 특별한 것이 있나 싶어 두가지를 각각 따라해보았습니다. 아삭한 식감하며 배울점도 많았지만 만드는 내내 친정엄마의 손맛이 더욱 그리워졌습니다. 비록 명인은 아니었지만 길들여진 입맛은 그 누구도 재현해 낼 수 없는 엄마만의 비법이 있을 겁니다. 어쨌든 두가지 중 오늘은 매콤한 오이 소박이만 올리고 기회가 되면 나머지 한가지도.. 공감수 0 댓글수 0 2017. 5. 17.
친구.. 오랫동안 만나지 못하였던 친구들 꽃비를 맞으며 하하 호호 즐겁게 시간을 보내고.. 돌아오는 길목 어귀.. 어머니를 찾아뵈어 잘 지내셨는지.. 그동안의 안부를 물어보며 밤새 도란도란 이야기를.. 나누었다. 공감수 0 댓글수 0 2016. 4. 30.
승호.. 다리꼬고 누워 있던 아가가 며칠전 두돐을 보냈습니다..ㅎㅎ 1년... 밝은 세상밖으로 나온지 1주일 저.. 어떤가요??..ㅋ 귀엽지요..^^ 공감수 0 댓글수 0 2016. 4. 25.
선교 친구.. 장태산 휴양림으로 가던 발걸음을 멈추게 하던 비님.. 저녁부렵 온다던 비가 갑자기 후두둑 내리는 바람에 가던 걸음을 멈추어 들렀던 길목 카페 벤취 많은 사람들과 시간 함께 하기가 어려워 고르고 골라 잡은 날에 비가 내려 맘이 싱숭생숭 맛난 점심을 먹고 잠깐의 산행과 집에 도착할때까지 참았던 비.. 모두를 잘 귀가 했는지 안부가 궁금하고.. 저녁무렵엔 천둥번개와 더불어 거세게 불던 바람과 비가 새벽녁에야 멈춤 하었다 공감수 0 댓글수 0 2016. 4. 16.
자매 어느 바람불던날 띠 동갑의 어린 동생이 바람이 차갑다고 칭얼대니까 언니가 따뜻하게 해줄께 하면서 꼭 감싸 안아주던 아이가 어느새 훌쩍 자라 결혼을 하고.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 4. 1.
2016, 썸타는 .. [0/4000 Byte] 공감수 0 댓글수 0 2016. 1. 5.
칭찬으로 감동을 주면 200점 초등학교 선생님이 계셨습니다. 3월에 새로운 아이들을 담임으로 맡으시면 학생들 이름 앞에 호처럼 칭찬을 붙여 1년 동안 불러주셨습니다. '착한 동건', '성실한 준기', '똑똑한 영희' 이런 식으로 말입니다. 그런데 우연히 말썽꾸러기 창식이 이름 옆에 모범생이라는 호를 적으신 선생님.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 12. 31.
카메라 정리 까맣게 잊고 있었던 사진들 카메라 정리 하면서 하나씩 꺼내본 얼굴들.... 기억속에서 맴도네..ㅋ .. 2013.9.4~7 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 30.
17년간 내 인생 정말 행복 했어요 태어난 지 2년 만에 선천성 조로증 진단을 받은 헤일리. 정해진 시간밖에 살지 못하는 그녀에게 인생은 살아 가는 것이 아닌, 죽어 가는 것이었을 거라고 사람들은 생각했습니다. 그러나 헤일리는 조금도 비관하지 않았습니다. 오히려 정해진 시간을 얼마나 행복하게 살다 갈지 그 기대감에 얼굴에서 웃음이 떠날 시간이 없었습니다. 영국에서 태어난 헤일리는 2살 때 선천성 조로증 진단을 받게 됩니다. 의사가 예상한 수명은 13살. 13년이란 시간이 주어진 헤일리는 비관하기보다는 소중히 여기기로 합니다. 정말 소중한 시간이었으니까요. 그녀는 서두르지도 않았습니다. 13년이나 주어진 자신의 인생을 멋지게 살 생각을 천천히 종이에 옮겨 적기 시작합니다. 그렇게 작성된 버킷리스트 15가지. 그녀는 하나씩 실천해 나가기 시작.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 18.
친구의 축의금 결혼식 날, 식이 다 끝나가고 있지만, 내 친구 형주의 얼굴이 보이지 않았다. 결혼식 내내 형주의 얼굴을 찾았지만, 정말 보이지 않았다. 이럴 리가 없는데.. 사진 촬영까지 마치고 다시 예식장 로비로 나와 형주를 찾았지만 끝내 형주는 보이지 않았다. 섭섭함 보단 걱정이 앞선 순간, 가쁜 숨을 몰아쉬며 형주의 아내가 예식장 계단을 급히 올라왔다. 이마에는 얼마나 뛰어왔는지 땀이 송골송골 맺혀 있었다. '석민 아빠는 오늘 못 왔어요, 죄송해요. 석민 아빠가 이걸 전해드리라고 해서..' 형주의 아내는 미안한 듯 조심스레 봉투 하나를 건넸다. '철환아, 나 형주 내 아내의 눈동자에 내 모습도 담아 보내마. 하루 벌어 하루 먹고 사는 리어카 사과 장수 친구이기에 이 좋은 날, 너와 함께 할 수 없음을 용서해다오... 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 17.
사랑을 하면 콩깍지가 씌어요 내 남편은 이런 사람이면 좋겠다는 로망, 저에게도 있었습니다. 그런 저에게 어느 날 한 남자가 나타났습니다. 제 로망과는 진심 거리가 먼 사람이었습니다. 작은 키에 삐쩍 마르고 여드름투성이에 '어떤 여자가 저런 남자와 결혼할까’ 라고 생각할 만큼 누가 봐도 못난 그런 남자였습니.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 28.
아름다운 부녀 이야기 오랜만에 버스를 탔다. 빈자리가 있어 기분 좋게 앉았다. 잠시 후, 스무 살 즈음의 여대생으로 보이는 여학생이 버스에 올랐다. 그리고는 내가 앉은 좌석의 손잡이를 잡고 섰다. 뽀얀 피부에 단아한 옷차림, 한 눈에 봐도 귀하게 자란 티가 나는 예쁘장한 여학생이었다. 그 순간, 버스가 횡.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 2. 14.
미안하고 감사하며 살아야 할 이유 # 오늘의 명언 인간의 생명은 둘도 없이 귀중한 것인데도, 우리는 언제나 어떤 것이 생명보다 훨씬 더 큰 가치를 갖고 있는 듯이 행동한다. 그러나 그 어떤 것이란 무엇인가 - 생텍쥐페리 - 1988년, 미국 세인트루이스에서 발생한 아파트 화재... 소방관은 2살 난 아기를 구출한 뒤 죽어가는 아이를 살리기 위해 인공호흡을 하는 모습입니다. 하지만 소방관의 필사적인 노력에도 불구하고 아기는 병원으로 옮겨진 지 6일 만에 가족들과 영원한 이별을 하고야 맙니다. 그러나 이 사건으로 인해 모든 공공기관의 소방시설과 대응방법이 개선되었고, 이 아이는 이후 수 천명을 살리게 됐다고 합니다. 이 사진은 이듬해인 89년 퓰리처상을 수상하게 됩니다. 오늘도 폭염 속에서 소중한 생명을 살리기 위해 애쓰시는 모든 분들께 감.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 7. 5.
정신과 의사들이 말하는.. ‘문자를 보내도 답을 보내지 않는 것을 보니 나를 우습게 생각하는 것이 틀림없어!’ ‘어제 소개팅한 남자 는 나에게 호감이 있었을까?’ ‘집에 오면 말 한마디 하지 않는 큰 아이는 도대체 무엇이 불만인가?’ 우리 는 매일의 일상에서 늘 상대가 어떤 마음을 가지고 있는지 궁금하다.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 6. 1.
뇌에게 주는 영양제, 웃음 오늘 기분이 어떠십니까 ? 만약 기분이 안 좋고, 가슴이 답답하고, 머리까지 무겁게 느껴지면 뇌의 컨디션이 좋지 않아서 그렇습니다. 산책을 갈 수도 있고, 좋아하는 간식을 먹을 수 있고, 감미로운 음악을 들을 수도 있고, 친한 벗과 대화를 나눌 수도 있습니다. 모두 뇌가 좋아하는 방법입니다. 만약 위의 방법을 쓸 상황이 아니라면 아주 쉬운 방법을 하나 알려드리겠습니다. 입꼬리를 살짝 위로 올리고, 그냥 웃으십시오. 소리를 내서 웃으면 더 좋습니다. 15개의 안면 근육을 동시에 수축시키고 몸속에 있는 650개의 근육 가운데 203개를 움직이는 최고의 뇌운동이 웃음입니다. 어린아이들은 하루에 300~500번을 웃는데 어른들은 7~10번 정도 웃는다고 합니다. 하루에 몇 번 웃으십니까 ? 한번 크게 웃으면 하.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 5. 13.
파워.. ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ 대상 천안사무소 ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ ․ &#82.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 30.
나이 감추기 힘든 부위별 주름 관리요령 한눈에 나이가 어려 보이는 사람들도 대개 가까이서 보면 실제 나이가 드러나기 마련이다. 아무리 감추려고 해도 나이를 짐작하게 하는 눈가, 입가에 있는 잔주름이나 감추기 힘든 손등과 목에 있는 주름 앞에서는 ‘관리’하지 않는 한 실제 나이를 감추기가 쉽지 않다. 나이를 감추기 .. 공감수 0 댓글수 0 2014. 4. 17.
더덕 샐러드 고소하고 깔끔하게 더덕샐러드 더덕은 기관지 질환을 예방하는 효과가 있어 감기가 잦은 환절기에 특히 좋다고 한다. 아삭한 채소와 과일에 고소하고 상큼한 드레싱까지 더하면 자꾸 손이 가는 건강 샐러드가 된다. 1. 재료(1인분)필수 재료영양부추(1줌), 배(1/4개), 양상추(1/6통), 더덕(2개×12cm=60g)선택 재료대추(1개)밑간소금(약간), 참기름(2)잣 레몬 드레싱 잣(2), 레몬즙(3), 식용유(2), 달걀노른자(1개 ), 꿀(1)1. 잣 레몬드레싱 재료를 믹서에 갈고,[잣(2), 레몬즙(3), 식용유(2), 달걀노른자(1개 분량), 꿀(1) 2. 영양부추는 길이로 3등분하고, 배는 영양부추와 같은 길이로 채 썰고, 양상추는 한입 크기로... 3. 껍질을 벗긴 더덕은 키친타월로 감싸 밀대로 납.. 공감수 0 댓글수 0 2014. 3. 6.
무지개 빛깔의 새해 엽서 펌글 공감수 0 댓글수 0 2014. 1. 2.
궁금해요 Q/A - 행복한 동행- 공감수 0 댓글수 0 2013. 12. 5.
통계로 보는 장기요양 - 행복한 동행 - 공감수 0 댓글수 0 2013. 12. 5.
동네의원 중심의 의사.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 12. 5.
뉴스- 장기요양보험 - 행복한 여행 - 공감수 0 댓글수 0 2013. 12. 5.
생강차 - 행복한 오후 - 공감수 0 댓글수 0 2013. 12. 5.
제자양육.. 월류봉에서.. 제자양육 마지막주 야외에서.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 11. 30.

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